GEBELİK ÖNCESİ
Hamilelik Öncesi Dönem
Hamilelik İçin Sakıncalar
Kan Uyuşmazlığı
Hamilelik Belirtileri
Dogum Tarihi Hesaplama
Bebek Kilo Hesaplama
GEBELİK DÖNEMİ
Hafta Hafta Hamilelik
Hamilelik Takipleri
Hamilelik ve Beslenme
Hamilelik ve İlaçlar
Hamilelik ve Riskli Durumlar
Dış Gebelik Tanı ve Tedavisi
Düşük , Tekrarlayan Düşükler
Erken Doğum
Gecikmiş Doğum
Çoğul Gebelikler
DOĞUM
Normal ve Suda Doğum
Vakum Forseps ile Doğum
Doğum ve Bebek Yaralanmaları
Sezeryan
DOĞUM SONRASI
Loğusa (Lohusa) Dönemi
Emzirme ve Faydaları
Kordon Kanı

HAMİLE BESLENMESİ

 jinekolog dr. Hamile kadının beslenmesinin önemi nedir? Hamile kadın ne kadar kilo almalı? Besin tiplerine göre beslenme nasıl olacaktır? Hamile kadının beslenmesinde uzak duracağı gıdalar nelerdir? Hangi vitaminler desteklemede kullanılıyor?

Hamile ve Beslenmesi

Hamile bir kadının beslenmesi hem bebeğin büyüyüp ve olgunlaşması hem de annenin gereksinimlerinin karşılanması nedeniyle önem arz eder.

Sağlıklı bir kadında  doğru beslenme ile hamileliğin sonunda yaklaşık 9 - 13 kilo ağırlık artışı olur.

Genelde hamileliğin ilk üç ayı içinde ayda 1 kg , ikinci ve üçüncü ayda ise 1 - 1,5 kg  düzeyinde tutulmaya çalışılmalıdır.

Fazla alınan kiloların ne  anneye ne de  bebeğe faydası var!
Hamile bir kadın dengeli  beslenmelidir.

Beslenmede dikkat edilecekler  şöyle sıralanabilir;
Proteinler ,  gebelikte protein gereksinimi artar.
Balık, et , kuru baklagiller ve süt protein açısından  zengindir. (Tavuk,balık,mercimek,kaşar,yoğurt,yumurta,.)
Et ve süt ürünlerinde yağsız  olan tercih edilmelidir.(Pastörize edilmemiş süt  zararlı olabilir, pastörize edilmiş süt içmelisiniz.)

Yağlar ,  Dengeli bir beslenmede  toplam enerji ihtiyacının %30 u yağlar tarafından karşılanmalıdır,  yağların seçiminde bitkisel kökenli olanlar (zeytin ve mısır özü yağları) hayvansal yağlara (tereyağı ) tercih edilmelidir.

Lifli gıdalar , (posalı) yiyecekler,gebelikte sık görülen kabızlığın önlenmesinde çok yararlıdırlar. Sebze ve meyveler lif açısından zengindir. Her gün bolca yiyebilirsiniz. Kepekli besinler de lif içerir.
(Kuru kayısı,kuru üzüm,bezelye,kuruyemiş,esmer pirinç,kepekli makarna)

Şeker ,  Kek,bisküvi,reçeller de gerekli temel besin maddeleri azdır, gereksiz kilo alımına neden olabilirler, şekeri azaltmak gereklidir.

Tuz , hamilelikte alınan  tuzun miktarını düşürmeniz gereklidir. Fazla tuz bacaklarda şişmelere ve  tansiyon yükselmesine yol açar.

Konserveler ( işlenmiş yiyecekler) ,  hamilelik boyunca tüketilmemesi uygundur.
( şeker ve  tuz oranı fazladır , koruyucu , tatlandırıcı, renklendiriciler vardır).

Dondurulmuş gıdalar uygunsuz koşullrda saklanmışsa ciddi sorunlara yol açabilir.

Sıvı tüketimi , hamilelikte böbrekleri çalıştırmak ve kabızlığı önlemek  çok gereklidir.Bu nedenle gebelik süresince  bol su içilmeli , maden suyu da tüketilebilir.

Çay ve kahve içinde bulunan  kafeinin sindirim sistemine bazı zararları etkileri vardır.Bunların  günde üç  bardaktan  fazla içilmesi uygun değildir.

Bitki çayları içeriği incelenmeli, hazır bitki çaylarının bir bölümünde bebeği etkileyebilecek katkı maddeleri bulunabilir.

Kalsiyum , hamilelik süresince ,  normal de gerek duyulan  miktarın  2 katı kadar kalsiyum gereklidir.Kalsiyum açısından zengin besinler ; Peynir,Süt,Yoğurt yeşil yapraklı sebzelerdir.

C Vitamini ,  hastalık etkenlerine karşı vücut direncini arttırır , demirin bağırsaklarda emilimini kolaylaştırır. C vitamini  taze meyve ve sebzelerde bulunur. Vücutta depolanmadığı için her gün belli miktar alınmalıdır. Uzun süre saklanan ve pişirilen besinlerde C vitaminin çoğu kaybolur. (Portakal, çilek, greyfurt,domates,  lahana, biber)

Folik Asit , bebeğin  sinir sisteminin gelişmesi için özellikle ilk haftalarda gerekli dir. Hamilelik süresince normalden fazlasına gerek duyulduğu için her gün alınmalıdır. Taze yeşil sebzeler Folik asit kaynağıdır.(Ispanak ,fındık ,yer fıstığı)
Demir ,  hem bebeğin doğumdan sonra kullanacağı demirin depolanması hem de hamilelik nedeniyle artan kan için  gereklidir.
Hayvansal yiyeceklerdeki demir, sebze ve kuru meyvelerde olandan daha kolay emilir. Sadece beslenme  demir eksikliğini gidermek için yeterli olmaz. Dolayısıyla artan demir ihtiyacını karşılamak için demir içeren ilaçların alınması gerekir.   Demir eksikliği sonucunda yorgunluk hissi , ciltte solukluk ve  saç dökülmesi ortaya  çıkabilir.(Yağsız kırmızı et , ton balığı )
 
Hamile için sakıncalı besinler nelerdir?

Her türlü tatlı ve şekerlemeler, marmelatlar, alkol ,gazlı ve şekerli (kola,gazoz) içecekler, aperatifler,kızartmalar,kahve veya çay
                                 www.jinekolog.tv  ' yi ziyaret ettiniz mi?

 



 
< Önceki   Sonraki >

 
 

Copyright2008.  www.jinekolog.cc www.jinekolog.tv www.jinekoloji.cc www.e-jinekolog.us     

Hamilelik öncesi, hamilelik dönemi, hamilelik ve ilaçlar, normal vajinal doğum, suda doğum, sezeryan doğum ,  forseps ve vakum ile doğum, erken ve geç doğum, çoğul gebelikler, doğum ve bebek yaralanması, kan uyuşmazlığı, hafta hafta hamilelik ,dış gebelik, düşük ve tekrarlayan düşükler, kordon kanı ,  lohusalık ve  emzirme .